Випассана — духовная практика для ежедневного пользования или метод единоразового самопознания?

випассана

Написать отчет о прохождение Випассаны — занятие не из легких, так как это очень тонкая духовная практика и такой опыт сложно вербализовать.

И так обо всем по порядку. Для тех, кто не в курсе, что такое Випассана: это техника медитации в узком смысле, и духовная практика в широком, которая заключается в наблюдении за своим дыханием и ощущениями в теле, с целью перестать на них реагировать позитивно или негативно.

Грубо говоря, если у вас боль в ногах, или приятные ощущения по коже, ваш мозг должен научиться не реагировать на них, а лишь наблюдать. С какой целью это делается? Главная задача Випассаны — это не то, что вы там учитесь медитировать, и отдыхаете от внешнего мира, ни в коем случае нет. Ваша задача — когда вы выйдете в реальный мир научиться не реагировать на конфликты и любой негатив болезненно, конечно звучит утопично, но на то оно и духовная практика, что все дается очень тяжелыми усилиями, ты проходишь через страдания души и тела, и приходит очищение и самопознание.

Смысл в том, что практикуя эту медитацию нужно реально «пахать», чтобы изменить “модель поведения” мозга, чтобы научиться поступать и думать по-другому, не так, как ты привык делать все свои предыдущие годы жизни. Важно уточнить, что эта техника медитации построена на учении Будды, это его вклад в духовное развитие всего человечества. И самое прекрасное, что техника за 25 веков почти не изменилась и не потеряла свою чистоту, а в 20 веке благодаря усилиям бизнесмена с Бирмы С.А.Гоенки в Индии был построен самый большой центр Випассаны, и начали развиваться и получать поддержку другие центры по всему миру.

Звучит достаточно оптимистично, но важно понять, как это все происходит в технике и на практике.

Техника Випассаны

самопознание

 Перед тем, как идти на Випассану, убедитесь, что вы готовы к такому распорядку дня:

04:00 подъем

04:30-06:30 первая медитация

Завтрак

8:00-9:00 вторая медитация

9:00-11:00 третья медитация

Ланч

01:00-05:00 обеденная медитация с двумя перерывами по 5 минут

Чай с фруктами

06:00-07:00 вечерняя медитация

07:00-08:00 просмотр видео с объяснениями техники от учителя Гоенки

08:30-09:00 вечерняя медитация

10:00 отбой

В общем выходит около 10 часов медитации в день. Нужно заранее подготовиться, хорошенько растянуть мышцы йогой или другими практиками, иначе будет очень больно.

Практика Випассаны

Первые 3 с половиной дня мы практиковали технику под названием Анапана (наблюдение за дыханием). Эти дни для меня казались самыми легкими и сказочными. Условия у нас хорошие, кормят отлично, молчать я люблю, сидеть тихонько получается, хотя позицию приходится менять часто, из-за свежей травмы колена.

На четвертый день нам уже нужно было сидеть по 3 часа (не подряд) в день без движения, нельзя было менять позу и открывать глаза, вот тогда и начались все мучения. Остальные 7 часов в день облегчённая медитации.

На пятый день я была очень расстроена, у меня не получалось сидеть без смены позы, и в голове было столько негативных мыслей, что меня аж распирало, и я решила пойти на консультацию. Китаец, мистер Ли, чем-то похож на учителя панды Кунг Фу из одноименного мультика, помог мне мудрыми советами, и мне полегчало.

Шестой-седьмой дни я уже научилась сидеть только единожды меняя позицию, удавалось остановить поток мыслей.

А на восьмой день я реально начала наслаждаться происходящим, и прямо-таки испугалась, что так скоро нужно выходить в мир.

Девятый день — день стараний, все реально понимали, что если до этого дня не получилось, то все предыдущие старания зря.

На десятый день нам разрешили разговаривать, мы все раззнакомились, женская часть болтала далеко после отбоя, так что нас было слышно далеко в округе:)

Кстати, прикольно, что даже не общаясь, у нас успело сформироваться очень много мнений и стереотипов о друг друге. Это отличное подтверждение механизма проекций, нам людям не нужно даже слышать голоса человека, чтобы повесить на него свой ярлык и начать проигрывать с ним свой сценарий.

жизнь в азии
Зал для медитации в духовном центре на острове Пенанг, Малайзия

А теперь немного о личном опыте

Читайте также:  Письмо себе 20 летней или Путь обратно к себе

Часто на медитации у меня текли слезы. Слезы от того, что не каждому человеку на земле позволено пройти такой опыт, что мой дедушка умер так и не познав Вселенную и так не узнав, что мир идеален, и что Бог не наказывает нас ни за что, как же я себя ненавидела, что не рассказала ему об этом, не донесла. Не одну медитацию ко мне приходили эти мысли, и я выходила с мокрой футболкой от слез. Так проходило мое самопознание. Я задавалась вопросом, смогу ли я все это донести своим родителям, чтобы не было поздно. Но меня очень вдохновила история Гоенки, потому что именно так он начинал свои семинары: его мать очень сильно заболела, и он начал преподавать ей и другим членам семьи Випассану, а потом приходили друзья, знакомые, и пошло поехало.

традиции азии
Наш центр медитации на острове Пенанг, Малайзия

Что происходит на Випассане с точки зрения психологии

Гоенка называет эту медитацию «глубокой нейрохирургической операцией на мозге». Действительно, все это время медитаций мы касались именно бессознательного. У меня постоянно в голове появлялись и проигрывались конфликты с разных периодов жизни. Мне впервые в жизни снились сны, кстати хорошо что перед этим была прочитана книга «Толкование сновидений» Фрейда и сразу разбирала многие моменты. Меня вот что смущает, почему Будда учил людей работать с бессознательным ещё 25 веков назад, а мы европейцы только столетие как умеем? Оставлю здесь место для размышлений каждого на эту тематику:) Пожалуй, мне показалось, что медитация — это лучший психоанализ, теперь вот думаю идти мне на личный анализ, или лучше больше медитировать? И это только начала из меня выходит «грязь» этой жизни, страшно представить, что будет, когда начнётся чистка прошлых воплощений.

Важно отметить, что Випассана не связана ни с одной религией, вы православный или мусульманин, двери центров Випассаны открыты для вас по всему миру. И пройти вы её можете совершенно бесплатно, пожертвования собирают в конце и только по желанию, если хотите — можете отблагодарить, также центры работают благодаря труду волонтёров и никем не финансируются.

Ссылка на сайт Випассаны https://www.dhamma.org/ru/

Кстати, лучше проходить подобный курс с кем-то близким, так как этот опыт невозможно полноценно вербализовать, на то он и опыт. Если бы мой парень Антон не был со мной, не знаю как бы мы дальше общались:) Ведь Випассана меняет людей, ты можешь вернуться совсем другим человеком, и как на это отреагирует партнер?

Не могла не заметить, как что-то щелкнуло в Антоне, при первом разговоре он мне рассказал, столько удивительных вещей, идей, осознаний, казалось, что я влюбилась в него еще раз. Год назад не могла даже мечтать, что будем о таком говорить, и что он предложит реализовать социальный проект, который так соответствует моим жизненным ценностям, а ещё совпадает с идеей моей будущей книги!Боже, в тот момент, я была самой счастливой женщиной на земле, это было круче чем услышать долгожданное предложение руки и сердца от него:)

традиции малайзии
Вид с нашего окна в центре медитации на острове Пенанг, Малайзия

Духовная практика

Читайте также:  Духовное развитие: ловушки и мифы на пути

Нельзя ожидать, что после 10 дней ты “просветишься”. Випассана — это ежедневный труд и ежедневное самопознание, и здесь не получится сачковать и пропускать медитации, нужно стараться медитировать как минимум дважды в день по часу. Иначе результата просто не будет.

Выводы

Однозначно я стала спокойней, на конфликтные ситуации реагирую немножко по другому. Конечно меня иногда хватают некие черти, и я хочу рубить Антона, как капусту:) но не все сразу, не все сразу, Будда тоже не за один день стал Буддой.

П.С. Проходила я Випассану вместе со своим парнем на острове Пенаг, Малайзия. Кстати, именно благодаря этому духовному путешествию мы нашли 10 причин решиться на жизнь в Малайзии и полюбить малайскую культуру и традиции.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями! 🙂

Читайте также